Bu kez, ekmek tüketenlere seslenerek ezber bozan bir öneride bulundu. Karatay, ekmek yerine ceviz ve zeytin tüketmeyi öneriyor. İşte detaylar:
Ekmek Yerine Ceviz Yiyin
Cevizin içerdiği omega-3 yağ asitleri ve E vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Özellikle gece - gündüz olmak üzere her zaman tüketilebilen ceviz, ekmek tüketimi alışkanlığı olanlara alternatif bir seçenek sunabilir.
Ceviz, mevsim geçişlerinde sıkça yaşanan
kabızlık sorununa karşı da önerilmektedir.
Zeytin Tüketmek Ömrü Uzatıyor
Zeytin, diyette olanların ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağ miktarını karşılayabilir.
Prof. Dr. Canan Karatay, ara öğünlerde zeytin tüketmeyi önererek, bu besinin sağlıklı bir alternatif olduğunu vurguluyor.
Günde en az 5 adet zeytin tüketmenin sağlık açısından faydalı olabileceği belirtiliyor.
Zeytinin içerdiği mineraller, cilt kusurları ve mide rahatsızlıkları gibi konularda da olumlu etkiler sağlayabilir.
Beslenmenizde Bu Önerileri Mutlaka Uygulayın
Prof. Dr. Canan Karatay'ın önerilerine göre, ekmek tüketimi yerine ceviz ve zeytin gibi besinlerin tercih edilmesi önerilmektedir.
Omega-3 yağ asitleri, E vitamini, mineraller gibi besin öğeleri, vücudun ihtiyaçlarına sağlıklı bir şekilde karşılık verebilir.
Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek isteyenler için bu öneriler, dengeli bir diyetin bir parçası olabilir.
Prof. Dr. Canan Karatay'ın önerdiği ceviz ve zeytin tüketimi, sağlıklı beslenme ve diyet konusunda alternatif arayanlar için değerlendirilebilecek bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.
Ancak, bireylerin beslenme ihtiyaçları farklılık gösterdiği için, uzman önerilerine bireysel olarak danışmak önemlidir.
Herhangi bir diyet değişikliği öncesinde uzman bir sağlık profesyoneli ile görüşmek sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.
