Cinsel ilişki performansı günlük yaşamda tüketilen besinler ile alakalı olarak değişiklik gösterebilir. Sağlıklı ve faydalı gıdalar yendiğinde cinsel performansın arttığını belirten uzman diyetisyenlerden öneriler geldi. Daha iyi bir yatak performansı için sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat etmek gerekiyor.
Türkiye’de özellikle kadın ve çocuklarda sık görülen demir eksikliğine dikkat etmek gerekir. Çünkü demir eksikliği anemisi ağır sonuçlar doğurabileceğinden mutlaka besin ve ilaç takviyesi ile eksikliğin giderilmesi şarttır. Demir, kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobinin yapısına girer ve oksijenin taşınmasına yardımcıdır.
Kişide demir eksikliği olması durumunda kanda yeterli miktarda oksijen taşınamaz. Enerji üretimi için gerekli oksijen az taşınırsa kişi kendini güçsüz hisseder ve cinsel istek azalır. Ayrıca uyku hali ve yorgunluk gibi şikayetler başlar. Bu yüzden cinsel performansı arttırmak için demir alımına özen gösterilmelidir.
Uzman diyetisyenlere göre demir içeriği en yüksek besinler şunlardır: Karaciğer, kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, üzüm, pekmez, kuru baklagiller, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fıstık, susam. Bu besinlerin günlük beslenmede yer alması daha etkili bir cinsel performansa ulaşmanıza yardımcı olur.
Cinsel gücün artması için vücuttaki kan dolaşımının hızlı olması gerekir. Beslenme düzenini değiştirerek cinsel hayatınızı olumlu bir yönde etkileyebilirsiniz. Özellikle cinsle gücü arttıran besinlerden çikolata, somon, ananas, ahududu, böğürtlen, çilek, kiraz, yaban mersini, avokado, domates, kabuklu deniz ürünleri, acı pul biber, zencefil, kuruyemişler ve sarımsak tüketimi önemlidir
Demir eksikliği, kişide uyku hali, yorgunluk ve cinsel isteksizlik yaratabilir. Bundan kaçınmak için demirden zengin besinleri tüketirken yanında C vitamini almak gerekir. Çünkü C vitamini vücudun demir emilimini arttırır. Yumurta ile birlikte taze sıkılmış portakal suyu içmek yumurtadaki demir emilimini artırır
Yumurtayı haşlamak yerine menemen yaptığınızda domates, soğan, kırmızı biber ilavesi ile C vitamini sayesinde demir emlimi artar.
Çayda bulunan fitat ve tanenlerin demiri engellememesi için çayı açık ve limonlu içmek faydalıdır.
