1 / 12
1. Dengeli Uyku ve Beslenme: Vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için yeterli ve düzenli uyku önemlidir.

1. Dengeli Uyku ve Beslenme:
Vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için yeterli ve düzenli uyku önemlidir.

2 / 12
Uyku düzeninin bozulması, metabolizma üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir.

Uyku düzeninin bozulması, metabolizma üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir.

3 / 12
Aynı şekilde, beslenme alışkanlıklarının da dengeli olması gerekmektedir. Karatay, dengeli uyku ve beslenmenin vücudun dengesini koruyarak kilo kontrolüne yardımcı olduğunu vurgulamaktadır.

Aynı şekilde, beslenme alışkanlıklarının da dengeli olması gerekmektedir. Karatay, dengeli uyku ve beslenmenin vücudun dengesini koruyarak kilo kontrolüne yardımcı olduğunu vurgulamaktadır.

4 / 12
2. Leptin Hormonu ve Zamanlama: Leptin hormonu, vücutta yağların enerjiye dönüşmesine yardımcı olan önemli bir hormondur.

2. Leptin Hormonu ve Zamanlama:

Leptin hormonu, vücutta yağların enerjiye dönüşmesine yardımcı olan önemli bir hormondur.

5 / 12
Özellikle yemeklerden sonra salgılanan bu hormon, yağ yakımını destekler.

Özellikle yemeklerden sonra salgılanan bu hormon, yağ yakımını destekler.

6 / 12
Canan Karatay'a göre, leptin hormonunun etkili bir şekilde çalışabilmesi için yemeklerden sonra 4-5 saat beklenmesi gerekmektedir.

Canan Karatay'a göre, leptin hormonunun etkili bir şekilde çalışabilmesi için yemeklerden sonra 4-5 saat beklenmesi gerekmektedir.

7 / 12
Ayrıca, akşam saat 8'den sonra yemek yememek, leptin hormonunun gece boyunca yağ yakımını artırmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca, akşam saat 8'den sonra yemek yememek, leptin hormonunun gece boyunca yağ yakımını artırmasına yardımcı olabilir.

8 / 12
3. İnsülin ve Leptin Dengesi İnsülin ve leptin hormonları arasındaki denge, kilo kontrolünde önemli bir faktördür.

3. İnsülin ve Leptin Dengesi
İnsülin ve leptin hormonları arasındaki denge, kilo kontrolünde önemli bir faktördür.

9 / 12
İnsülin, yediklerimizin enerji olarak depolanmasını sağlarken, leptin hormonu bu enerjiyi kullanarak yağ yakımını teşvik eder.

İnsülin, yediklerimizin enerji olarak depolanmasını sağlarken, leptin hormonu bu enerjiyi kullanarak yağ yakımını teşvik eder.

10 / 12
Karatay'a göre, akşam saat 8'den sonra hiçbir şey yenmemesi durumunda gece yarısı leptin hormonu salgılanır ve yağ yakımı artar. Bu nedenle, akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınılması önemlidir.

Karatay'a göre, akşam saat 8'den sonra hiçbir şey yenmemesi durumunda gece yarısı leptin hormonu salgılanır ve yağ yakımı artar. Bu nedenle, akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınılması önemlidir.

11 / 12
Canan Karatay'ın önerdiği bu formüller, sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo kontrolü için önemli adımlar olarak görülmektedir.

Canan Karatay'ın önerdiği bu formüller, sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo kontrolü için önemli adımlar olarak görülmektedir.

12 / 12
Ancak, herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğu için bireysel olarak danışmanlık almak ve uzman görüşü almak da önemlidir.

Ancak, herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğu için bireysel olarak danışmanlık almak ve uzman görüşü almak da önemlidir.