TÜYO 1: YEŞİL SEBZELERİ TÜKET
Yeşil sebzeler, düşük kalorili olmalarının yanı sıra yüksek hacimleri sayesinde mideyi doldurarak uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Lifli yapısal ve antioksidan özellikleri sayesinde vücudun ödem atmanıza yardımcı olur. Diyetinize yeşil sebzelerin yoğunluğunu kontrol ederek iştahınızı kontrol edebilir ve daha sağlıklı bir şekilde kilo ve
TÜYO 2: BOL SU TÜKETİN
Su, mideyi doldurarak tokluk his yaratmanın yanı sıra vücudun ödeme atılımını da hızlandırır. Açlığınızda birkaç yudum su içerek gerçekten olup olmadığınızı test edebilirsiniz.
Eğer açlık hissi geçiyorsa, vücudunuz susuz kalmış demektir. Ancak hala açlık hissi yaşıyorsanız, bu öğün yapma zamanının geldiğine işaret edilir
Egzersizle Destekle
Zayıflama sürecini hızlandırmak ve kas kütlenizi artırmak için egzersizleri ihmal etmeyin. Aşağıda yer alan hareket ağırlıklarıyla daha etkili sonuçlar elde ederek
Çömelme:Bacak
Romen Deadlift: A
Eşek Tekmesi: Kalça kasları
Duvara Oturma:Gün
Kalça Kaçırma: Kal
Bu yöntemlerle ve egzersizlerle sağlıklı bir şekilde kilo vererek fit bir şekilde sahip olabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, kalıcı sonuçlar elde edilen anahtardır
