Güneyi, bayramın ilk günlerinde tatlı tüketimine özellikle dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Güneyi, “Özellikle bayramın ilk günleri çok sıkıntılı oluyor. Tatlı türü şeyler yapmak ve yemek zorundaysak tercihimiz; şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar olmalı.
Porsiyon kontrolü önemli, kan şekerindeki sıkıntılarla birlikte başka hastalıkların da tetiklenmesine yol açabilir. En büyük sıkıntımız; ısrar özellikle misafirliklerde, zararlı olduğunu biliyoruz ancak hayır demeyi bilmiyoruz” şeklinde konuştu.
Bayram dönemlerinde tatlı tüketimindeki artışa dikkat çeken uzmanlar, sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirterek uyarılarda bulunuyorlar. Güneyi, özellikle tatlıların fazla tüketiminin sindirim sorunlarına neden olabileceğini ifade ediyor.
“TERCİHİMİZ ŞERBETLİ TATLILAR YERİNE SÜTLÜ TATLILAR OLMALI”
Uzman Diyetisyen Güneyi, “Bayramda tatlı tüketimi konusunda aşırıya kaçılmaması gerektiğini söyleyen Güneyi, “Özellikle bayramın ilk günleri bu anlamda bizim için çok sıkıntılı oluyor.
Fazla miktarda tüketim sağlandığında mide, bağırsak, sindirim sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirler. Ramazan sonrası önceliğimiz artık dengeli beslenmeye geçiş olacak, bol su tüketimine özen gösterip fiziksel aktivitenin de artırılmasını tavsiye ediyoruz.
İnsanlar, ‘Bayramdayız, bir sürü misafirimiz gelecek, hazırlık yaptık, ne yapacağız’ diyecektir, mümkün mertebe hazırlıklarımızda eğer tatlı türü şeyler yapmak ve yemek zorundaysak tercihimiz; şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar olmalı. Porsiyon kontrolü bu anlamda önemli.
Ana yemek de olsa tatlı türü de olsa muhakkak ki porsiyonları kontrol altına almak zorundayız. Tek tip beslenmeden yana değiliz, besin öğeleri olarak gruplandırdığımız et, süt, meyve, sebze grubunun her öğünde dengeli alınmasından yanayız. O yüzden bir öğünde sadece sevdiğimiz bir gıdaya yönelmeyi çok doğru bulmuyoruz. Çeşitli beslendiğimizde yeterli mineral, vitamin, lifler alabiliyoruz” dedi.
“ZARARLI OLDUĞUNU BİLİYORUZ ANCAK HAYIR DEMEYİ BİLMİYORUZ”
Sağlıklı beslenmenin hastalıkların önlenmesindeki önemine dikkat çeken Uzman Diyetisyen Güneyi, “Bayram şeker bayramı, Ramazan Bayramı yiyeceğimiz tatlı, hamur işi tarzı şeyler olacağı için bu sindirim problemlerine, kan şekerindeki sıkıntılarla birlikte başka hastalıkların da tetiklenmesine yol açabilir.
Şu an obezitede Avrupa’da 1’nci sıradayız. Obezite her yaş grubunda artmış durumda, kadınlarda yüzde 35-40 oranında erkeklerde yüzde 25 civarında. Sağlıklı beslenme hem kronik hastalıkların önlenmesinde hem çocukluk çağı diyabeti, yetişkinlik sorunları, obezite ve obeziteye bağlı hastalıkların önlenmesinde bizim için önemli.
Şu an ciddi bir çocukluk çağı obezitesi söz konusu, bayram demek çocukların şeker topladığı ve bu şekerleri çifter çifter yediği bir dönem. Maalesef ki hareketsizlikleri de söz konusu. Hayır demeyi bilmemiz lazım. Şeker hastalarına az ve sık beslenmeleri, ara öğün yapmalarını öneriyoruz.
Şeker hastalarının önemli bir sağlık problemi olduğunu da göz önüne alarak onları bilinçli davranmaya davet ediyoruz. Mümkün mertebe ısrar etmemeye çalışalım, bizim en büyük sıkıntımız; ısrar özellikle de misafirliklerde hayır demeyi bilmemiz lazım, zararlı olduğunu biliyoruz ancak hayır demeyi bilmiyoruz” şeklinde konuştu.
Bu uyarılar, sağlıklı bir bayram geçirmek ve sonrasında da sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek adına dikkate alınmalıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve porsiyon kontrolü, bayram keyfini sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için önemlidir.
