Kasım ayına girilmesi ile birlikte soğuk algınlığı ve grip vakaları artmaya başladı. Bu süreçte bağışıklık sisteminin güçlü olması gerektiğini ifade eden uzmanlar, her zaman olduğu gibi bir kez daha mevsim sebze ve meyvelerine dikkat çekti.
Koronavirüs salgını döneminde yaygın olarak kullanılmaya başlanılan ilaç formlu takviyelerin sağlam bir beslenme programının yerine geçemeyeceğini belirten uzmanlar, önemli tavsiyelerde bulundu.
Bağışıklık sisteminin güçlü olmasının hem hastalıklardan koruduğunu hem de var olan hastalıkların etkilerini hafiflettiğini belirten uzmanlar, kasım ayının gelmesi ile birlikte artan vakalara dikkat çekti.
Özellikle okul, iş yeri, toplu taşıma araçları gibi kalabalık yerlerden geniş bir kitleye yayılan hastalıklardan korunmak amacı ile beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, bu süreçte mutlaka tüketilmesi gereken içerikleri arka arkaya sıraladı.
NARENCİYELERİ DÜZENLİ OLARAK TÜKETİN
C vitaminin bağışıklığı güçlendirdiğini ve dolayısı ile de mikroplardan koruduğunu belirten uzmanlar, bu süreçte limon, portakal, mandalina gibi besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini ifade etti.
Özellikle sabahları uyanır uyanmaz limonlu ılık su içmenin antioksidan görevi gördüğünü belirten uzmanlar, narenciyenin sıkılmadan, doğrudan tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
10- 12 BARDAK SU İÇİN
Havaların soğuması ile birlikte terleme durumunun azaldığını ve bu neden ile su tüketiminin ihmal edildiğini belirten uzmanlar, bunun yanlış bir davranış olduğunu vurguladı.
Grip, yüksek ateş, ishal gibi durumlara karşı mutlaka bol bol su tüketilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, gün içerisinde 10- 12 bardak kadar su içilmesini tavsiye etti.
ADAÇAYI İLE GARGARA YAPIN
Her derde deva olduğu bilinen adaçayının mevsim geçişlerinde mutlaka tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, özellikle ağız içi ve boğaz iltihaplarında adaçayının tedavi edici özelliğinin devreye girdiğini ifade etti.
Kaynayan suda 5 dakika kadar demlenen adaçayı ile gargara yapılabileceğini ifade eden uzmanlar, bu alışkanlığın grip ve nezleden koruduğunu vurguladı.
BALIK TÜKETMEYİ İHMAL ETMEYİN
Balığın omega 3 açısından zengin olduğunu ve bu içeriği sayesinde de grip, soğuk algınlığı, nezle gibi hastalıklara karşı koruyuculuk gösterdiğini ifade eden uzmanlar, haftada 2- 3 kere balık tüketilmesi gerektiğini belirtti.
İSTER ÇİĞ İSTER PİŞMİŞ ISPANAK
Salatalarda, yemeklerde, sağlıklı içeceklerde ve daha pek çok içerikte kullanılan ıspanağın C ve E vitaminleri bakımından zengin olduğunu belirten uzmanlar, bu sebzenin düzenli olarak tüketilmesi durumunda bağışıklığın güçleneceğini ifade etti.
Ispanağın ayrıca enfeksiyonları kuruttuğunu belirten uzmanlar, magnezyum ve kalsiyum içeriği sayesinde de kemikleri güçlendirdiğini vurguladı.
KURUYEMİŞLERİ DÜZENLİ TÜKETİN
Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişlerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar; E vitamini, omega 3, magnezyum, çinko ve mineraller ile dolu olan kuruyemişlerin bağışıklığı güçlendirdiğini bildirdi.
KAŞIK KAŞIK NAR TÜKETİN
Hem çocuklar hem de yetişkinler için ‘düzenli nar tüketin’ önerisinde bulunan uzmanlar, narın suyunun değil kendisinin kaşık kaşık tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
PROBİYOTİK VE PREBİYOTİK KULLANIMI
Vücudun ikinci beyninin bağırsak olduğunu her fırsatta belirten uzmanlar, bağırsak sisteminin düzenli olmasının bağışıklığı olumlu etkilediğini ifade etti.
Bu kapsamda probiyotik ve prebiyotik tüketimine dikkat çeken uzmanlar, ayran, kefir, yoğurt, turşu, turşu suyu gibi besinlerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini belirtti.
LİMONLU SARIMSAĞI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN
Sarımsağın herkesçe ‘doğal antibiyotik’ olarak bilindiğini hatırlatan uzmanlar, bu doğal içerikten mutlaka istifade edilmesi gerektiğini vurguladı.
Özellikle yatmadan önce tüketilen bir diş sarımsağın sağlık sistemini olumlu etkileyeceğini belirten uzmanlar, mide problemi olanların ise sarımsağı limon suyu ile birlikte tüketebileceklerini ifade etti.
HAMİLELER HARİÇ HERKES TÜKETSİN
Soğuk algınlığı ilaçlarında, öksürük şuruplarında ve damlalarında buluna ekinezyanın oldukça kuvvetli olduğunu belirten uzmanlar, bu içeriğin üst solunum yolları rahatsızlıklarının tedavisinde kullanıldığını ifade etti.
Ekinezya çayının soğuk algınlığına iyi geldiğini belirten uzmanlar, hamilelerin ise bu çayı tüketmemeleri gerektiğini vurguladı.
