.
Akciğerler, vücudumuzun en önemli organlarından biridir. Soluduğumuz havayı kanımıza taşıyan akciğerler, aynı zamanda zararlı maddelerden de arınmamızı sağlar.
Akciğer sağlığını korumak için beslenme, egzersiz, sigara bırakma gibi alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz gerekir. Ayrıca şu mucizevi gıdalarla akciğerlerinizi ilk günkü haline sokabilirsiniz.
Soluduğumuz havayı kanımıza ulaştıran akciğerler, aynı zamanda vücudumuzu toksinlerden temizler. Akciğer sağlığını korumak için bazı besinleri düzenli olarak tüketmek gerekiyor. İşte akciğerlerinize iyi gelen mucizevi besinler:
SARIMSAK, KEKİK VE HAVUÇ
Sarımsak, doğanın bize sunduğu en güçlü antibiyotiklerden biridir. Sarımsak, akciğerlerin daha verimli çalışmasını sağlar ve akciğer kanserine karşı koruma sağlar.
Sarımsak, içerdiği bol miktarda antioksidan sayesinde akciğer dokusunu onarır ve iltihaplanmayı önler.
Kekik, solunum yollarını rahatlatan ve enfeksiyonlara karşı savaşan bir bitkidir. Kekik, içerdiği uçucu yağlar sayesinde göğüs tıkanıklığını giderir ve öksürüğü azaltır.
Siyah havuç, akciğer sağlığı için çok faydalı bir sebzedir. Siyah havuç, öksürüğe iyi gelir ve balgam söktürür ve akciğer kanseri riskini düşürür.
ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ, KEREVİZ VE KEÇİBOYNUZU
Üzüm çekirdeği, akciğerleri temizleyen ve koruyan bir besindir.
Üzüm çekirdeği, içerdiği resveratrol maddesi sayesinde serbest radikallerle mücadele eder ve kansere karşı korur. Aynı zamanda akciğer fonksiyonlarını iyileştirir Kereviz, kanserojen maddelerin oluşumunu engeller ve akciğer hastalıklarına karşı korur. Kereviz, özellikle akciğer kanserine karşı etkilidir.
Keçiboynuzu, akciğer ödemine karşı çok etkilidir ve akciğerleri rahatlatır. Keçiboynuzu, balgam söktürür ve astım belirtilerini azaltır.
AKCİĞERLERİNİZİ KORUMAK İÇİN 5 PRATİK ÖNERİ
Su, vücudumuzun en temel ihtiyacıdır. Su içmek, akciğerlerimizin nemli kalmasını ve balgamın kolayca atılmasını sağlar.
Nefes egzersizleri, akciğer kapasitenizi artırmanın ve oksijen alımınızı iyileştirmenin en etkili yollarından biridir. Derin nefes alıp vermek, karın kaslarınızı kullanarak nefes vermek, balon şişirmek gibi basit egzersizlerle akciğerlerinizi güçlendirebilirsiniz.
Hava kirliliği, akciğer sağlığı için en büyük tehditlerden biridir. Kirli havayı soluduğunuzda, akciğerlerinizde iltihaplanma, enfeksiyon, astım, bronşit gibi hastalıklar gelişebilir.
Mümkün olduğunca temiz havaya çıkın, araç kullanırken camları kapalı tutun, evinizde hava temizleyici cihazlar kullanın. Sigara, akciğer sağlığı için en zararlı alışkanlıklardan biridir. Sigara içenlerde akciğer kanseri riski sigara içmeyenlere göre 20 kat daha fazladır. Akciğer sağlığınızı korumak için düzenli olarak doktora giderek kontrollerinizi yaptırın.
