Kahve tüketiminin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi için gün içinde uygun saatlerin belirlenmesi gerektiği vurgulanıyor.
Uyku döngüsüne göre kahve tüketmek önemli bir faktör olarak karşımıza çıkıyor.
Uyku hormonu kortizolün sabah uyanınca en yüksek seviyeye ulaştığını belirten uzmanlar, bu nedenle kahve tüketiminin sabah erken saatlerde, en azından uyanıştan 45 dakika sonra yapılmasının daha uygun olduğunu ifade ediyor.
Uzmanlar, kahvenin adenozin reseptörlerini engelleyerek uyanıklık sağladığını belirtiyorlar.
Ancak, uyku saatine yakın bir zamanda kahve tüketilmesi durumunda uykuya dalma sorunları yaşanabileceği uyarısında bulunuluyor.
Stres hormonu olan kortizolün sabah uyanıkken en yüksek seviyede olduğuna dikkat çekiliyor.
Bu seviyenin zaten yüksek olması nedeniyle sabah uyanır uyanmaz kahve tüketmenin zararlı olabileceği vurgulanıyor.
Ayrıca, kahve tüketiminin kişiden kişiye değişen tolerans düzeylerine bağlı olduğu belirtiliyor.
Uzmanlar, yatmadan altı saat öncesine kadar kahve tüketilmemesi gerektiğini öneriyorlar. Geç saatlerde kahve tüketiminin uyku problemlerine neden olabileceği uyarısı yapılıyor.
Son olarak, kafein içeren içeceklerin özellikle akşam saatlerinden sonra tüketilmemesi gerektiği ve tercih edilmesi halinde kafeinsiz alternatiflerin tercih edilmesinin uygun olacağı belirtiliyor.
Sağlıklı bir yaşam için kahve tüketiminin zamanlamasına dikkat etmek önemli. Uzmanların önerileri doğrultusunda kahve alışkanlıklarınızı şekillendirmek, daha dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
