İnsan sağlığının doğal besinler ile olumlu yönde desteklenebileceğini belirten uzmanlar, bu noktada özellikle kolesterol karşıtı besinlere dikkat çekti. Vücut için her ne kadar ihtiyaç duyulan bir madde olsa da fazlası birçok ciddi sağlık sorununa yol açan kolesterolün dengede tutulması gerektiğini belirten uzmanlar, kötü kolesterolün bazı besinler ile düşürülebileceğini ifade etti.
Vücutta doğal olarak üretilen ve hormonların, hücrelerin ve yanı sıra D vitaminin yapımında kullanılan bir yağ türü olan kolesterol, kan dolaşımında bulunur. Mumsu bir yapısı olan kolesterolün belirli bir miktarda sabit tutulması önemlidir. Aksi takdirde kalp ve damar hastalıkları, inme gibi ciddi sağlık problemleri baş gösterebilir. Peki, yüksek kolesterolün belirtileri nelerdir? Kolesterolü düşüren besinler hangileridir? İşte ayrıntılar…
YÜKSEK KOLESTEROLÜN BELİRTİLERİ
Yüksek kolesterolün tek başına bir belirtisinin olduğundan söz etmek pek mümkün değildir. Sinsi ilerleyen bir rahatsızlık olduğu için çoğunluk ile kalp ve damar hastalıkları ile birlikte kendini hissettiren yüksek kolesterolün teşhisi kan testi ile konulabilir. ‘Lipit profili’ olarak adlandırılan ve aç karna yapılan bu test neticesinde kişi için yol haritası çizilir.
YÜKSEK KOLESTEROLÜ DÜŞÜREN BESİNLER
Yüksek kolesterol tanısı almış olan kişilerin doktor kontrolünde olmaları gerekir. Aksi takdirde hayati tehlike oluşturabilecek ciddi rahatsızlıkların ortaya çıkması söz konusu olabilir. Doktor reçetesinin yanı sıra besin tüketimine de dikkat edilmesi gerekilir. Bu kapsamda beslenme listelerine bazı besinlerin eklenmesi, kötü kolesterolün düşürülmesinde etkili olacaktır.
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar neticesinde kolesterolü düşürücü etkiye sahip olan bazı besinler şu şekilde sıralanmıştır:
Ceviz: Günde bir avuç yemek, kolesterolü dengeleyecektir.
- Yulaf: Her sabah bir kase yemek yeterli olacaktır.
- Zeytinyağı: Her gün aç karna bir tatlı kaşığı tüketmek gerekir.
- Soya: Düzenli olarak soya içerikli ürünlerin tüketilmesi kolesterole karşı fayda sağlayacaktır
- Yer fıstığı: Yer fıstığının kendisi ezmesi de kolesterol üzerinde düşürücü etkiye sahiptir.
Balık: Kötü kolesterolü düşürmesinin yanı sıra iyi kolesterolü de yükseltir
Elma: İçeriğinde bulunan pektin sayesinde kötü kolesterolü bağlar.
Yeşil çay: Kötü kolesterolü düşürür, kan basıncını dengeler.
