Sağlıklı, yüksek kaliteli bir hayatın olmazsa olmazı beslenme alışkanlıklarıdır. Düzenli, dengeli ve doğru beslenme, güzel uyku düzeni ve egzersiz, sağlıklı ve uzun yaşamın en önemli etkenleridir. Siz de uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyor ancak bunun için neleri tüketmeniz gerektiği konusunda endişeleniyorsanız, aradığınızı bulabilirsiniz.
Beslenme alışkanlıklarınız arasına bazı besinleri öğünler içerisinde ekleyerek yaşam sürenizi artırabilirsiniz! Daha kaliteli ve sağlıklı, uzun bir ömür için bazı besinler adeta doğal şifa kaynağı görevi görüyor. Bu şifa kaynağı besinler aynı zamanda oldukça lezzetli. Meyve, sebze, baharat, kuruyemiş gibi birçok besin, uzun yaşamı destekliyor. İşte sağlıklı ve uzun bir yaşamı destekleyen, şifa deposu besinler ve detaylar…
MUCİZE ŞİFA DEPOSU: BROKOLİ
Adeta mucizevi etkileri olan ve bir kış sebzesi olarak tüketilen brokoli, özellikle kansere karşı koruyucu yanıyla biliniyor.
Tam anlamıyla bir sağlık deposu olan brokoli, zengin mineral ve zengin kalsiyum içeriğiyle, kemik erimesiyle de mücadele ediyor.
ALTIN DEĞERİNDE BAHARAT: ZERDEÇAL
Baharatlar arasında mucizevi etkilere sahip olanlardan biri olan zerdeçal, yemeklere verdiği aroma ve lezzetten çok vücuda sağladığı faydalarla öne çıkıyor.
Özellikle Alzheimer ile mücadele eden zerdeçal, aynı zamanda kalp hastalıkları ve kanserle de mücadele ediyor. Bu nedenle uzun ve sağlıklı yaşamın en önemli parçalarından birini zerdeçal oluşturabilir.
MİDE VE BAĞIRSAK İÇİN HAVUÇ
Mide ve bağırsak sağlığını korumak için doğru besinleri tüketmek gerekir ve bu besinler arasında yer alan havuç, hem pişmiş haliyle hem de çiğ haliyle, göz sağlığına da oldukça faydalıdır.
Öte yandan havuç, ciltte yaşlanma belirtilerini de azaltır.
KOLESTEROL DÜŞÜREN KURUYEMİŞLER
Kuruyemişler, ara öğün ürünleri olarak harika seçeneklerdir. Özellikle de ceviz, badem ve fındık, doyurucu olmalarının yanı sıra kötü kolesterolü düşürmekte de oldukça faydalıdır.
Kalp sağlığını koruyan bu kuruyemişler, aynı zamanda birer yağ kaynağı oldukları için porsiyonların kontrollü şekilde düzenlenmesi gerekir.
